话说都2023年了，娱圈居然还会有明星带这种节奏！！！
(资料图片仅供参考)
U1S1，就算是一姐也是被韩国当红炸子鸡姐妹花的暴食言论惊到了
在韩综里，姐姐李彩演对暴食的认知是这样的~
「一日三餐＝暴食」
直接把提问的男女嘉宾整不会了
而妹妹李彩领对暴食的理解，更是去年的名场面...
「一次吃完一包薯片≈暴食」
评论区的网友更是纷纷吐槽~
「姐的暴食，就是我饭后的零食...」
更多的网友则是质疑，居然会有人把饿肚子说的这么清新脱俗
但是最近一姐却发现，国际顶级期刊《Science》上月最新的文献居然对她们的言论有佐证。
保持饥饿感居然对抗衰有直接作用！！！算是直接颠覆了一姐的认知
△文献来源science.org doi:10.1126/science.ade1662
在为期60天的实验中~
研究人员选择了生命周期比较短，且衰老状态与人类极为相似的果蝇为实验对象
△比如随着衰老运动能力会明显下降，摄入的食物量也会明显减少。
并将果蝇分为了两组~
一组通过调控果蝇的饥饿的神经元使它们进入饥饿状态，而另一组则保持正常状态。
在饮食侧，研究人员也都保证了两组果蝇摄入同样的食物量。
结果60天后，实验的结果着实是让人意想不到~
产生饥饿感的这组果蝇存活率更高，寿命比正常进食组的延长了约1.5倍
△图片来源 science.org doi:10.1126/science.ade1662
随着进一步研究，科研人员也有了新的发现。
长时间的饥饿似乎改变了果蝇的食欲调节设定点，从而对衰老产生有益的影响。
而我们人类在严寒缺少食物的过程中，身体也会发生一些类似的变化。
当然，这个实验的结论因为对我们抗衰的效果以及寿命能有多大影响，目前还没有明确的研究。
不过对于饥饿为什么对人和动物产生那么大影响，在科学界还是有一些新发现的。
比如美国国立卫生研究院的一个研究团队，就在国际权威期刊cell上发表过一项有关间歇性断食和抗衰的研究
△ 文献来源 Volume 32, Issue 1, 7 July 2020, Pages 100-116.e4
doi:org/10.1016/j.cmet.2020.04.018
研究人员发现，一天只吃一餐的小鼠额外的热量摄入减少30%。
小鼠的生存期比正常组小鼠增加了28％，而且衰老的也更加缓慢。
为了进一步验证观点，研究人员还找来了和人类最接近的生物猴子~
以两只年龄相仿的猴子做实验，一只正常进食，而另一只则尝试了间歇性断食。
最终研究人员发现，正常进食的那只猴子反而更显老态
△右图为正常进食的猴子。
为什么饿肚子反而更抗老？
因为间歇性断食的饥饿感会让我们的身体，产生一种神奇的现象！
在感到饥饿的时候，我们的细胞为了节省能量会直接开启自助模式，出现细胞自噬。
U1S1，虽然细胞自噬听起来好像有些残暴，但实际上却是好处多多！
姐妹们可以理解为身上老旧的细胞被新细胞吞噬掉，然后以旧换新。
具体表现在我们身上就是两个字，「回春」！！！
△细胞自噬长这样~
当然除了以上抗衰的作用，一姐在查资料过程中还发现，细胞自噬居然还有美白作用！
有学者发现，和非裔美国人相比，美国白种人的细胞自噬水平更活跃，可以更快速的清除体内黑色素
这就表明细胞自噬水平是控制肤色的重要机制之一。
所以想让自己变白的姐妹除了要做好防晒工作，也可以考虑从提高皮肤的自噬水平入手哦。
看到这里，相信不少姐妹都大呼哇塞了~
原来通过间歇性断食保持饥饿感，居然不仅能减肥，还可以抗衰＆改善肤质！
不过U1S1，间歇性断食可并不是节食！！！
对于减肥的人群来说，适当保持饥饿感是很重要的。
但这并不意味着要赌上自己的基础代谢，去盲目跟风网上的那些极端减肥法
△真是肥没减下来，还差点给自己送走，得不偿失啊。
从目前的来看，把握断食和不损伤基础代谢的饥饿感之间平衡点的最佳方法，还得是「16＋8间歇轻断食」。
这种轻断食法就是合理的利用了断食的长处，不仅达到了燃脂减肥的效果，还能维持住你的基础代谢
△「16＋8间歇轻断食」，是利用一日内的8小时正常吃，剩余的16小时断食（可喝水和无糖饮品）。
话说就在去年，南方医科大刊登在《新英格兰医学杂志》的最新真人实验更是为「16＋8间歇轻断食」再次的正了名。
由于这次实验饮食也很科学，营养素的供能比例完全符合平衡膳食的模式。
所以最后也没出现轻断食减肥掉肌肉的现象
△实验中「16＋8间歇轻断食」一年里平均体重减轻了8.0 kg ，而单纯的饮食限制组平均体重减轻6.3 kg。（图片来源《新英格兰医学杂志》第 386 卷，第 16 期，第 1495-1504 页，2022 年 4 月。）
不过「16＋8间歇轻断食」的效果虽好，但是讲真，一姐之前是并不推荐的。
主要就是因为其中需要注意的细节太多！
这也是不少姐妹跟着网上的删减版做法盲目尝试，结果却适得其反，越减越胖的原因...
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