上火了之后，首先对于高热量、高油脂、高糖分、温热以及辛辣的食物都不建议吃。上火之后，首先要避免辛辣食物的摄入，这种食物更容易让火上炎。

另外不建议吃高热量的食物，比如油炸食品，本身就是处于上火状态，吃了高热量、高脂肪、高油脂的食物，加速了体内的代谢速度，加重了火热的因素，因此这些都不建议去食用，包括蛋糕、炸糕、炸鸡、炸鸡腿，类似汉堡一类的食物都不建议。

其实更建议多吃清凉的食物。在吃水果里头，比如榴莲、芒果、荔枝、桂圆这一类的热性水果也不建议吃。上火之后可以多喝水比较好，如果能喝茶，建议喝绿茶，也很好，都能起到退火的作用。

上火吃什么可以降火

上火可以吃一些苦瓜、苦菊等食物降火，也可以吃黄连上清丸降火治疗。

1.苦瓜：苦瓜中医认为味苦、性寒，归心、脾、肺经，功效是祛暑清热、明目解毒，可以有效治疗上火引起的症状和疾病。同时，食用苦瓜还有清脂肪的作用。

2.苦菊：苦菊有清肝去火、养肝明目、降低血糖等作用，可以有效治疗上火引起的目赤肿痛、口干、口渴、大便干结等症状。

3.黄连上清丸：患者在上火后，也可以吃一些黄连上清丸来治疗上火。如果上火后引起患者出现头晕目眩、牙齿疼痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳痛耳鸣、大便秘结等表现，这时吃黄连上清丸可以起到散风清热、泻火止痛的作用。

建议患者在平时可以多喝些水，不要经常吃肉。同时，还应注意不要经常喝酒、暴饮暴食或者是熬夜等，并且工作压力不要过大。

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